Pracownia gospodarstwa domowego i ogrodnictwa

        Drodzy uczestnicy 
    
        Pracownia Gospodarstwa Domowego proponuje Wam dziś dietetyczne bułeczki owsiane z niskim indeksem glikemicznym  W niecałe 35 min możecie wyczarować sobie pyszne i zdrowe drugie śniadanie. Kuba
        i Ania podjęli wyzwanie i przygotowali bułeczki według przepisu:
    
         250 g twarogu
    
         2 jajka
    
         0,75 szklanki płatków owsianych
    
         1/4 szklanki otrębów pszennych
    
         4 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego
    
         1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
    
         szczypta soli
    
        Wszystko razem miksujemy, formujemy bułeczki, posypujemy nasionami i pieczemy w 200st ok 25 min.

        Serdecznie zachęcamy do wypróbowania przepisu i podzielenia się opiniami w komentarzach 
    

        Smacznego i do dzieła!!!
    

13.05.2020r.

Dziś zachęcam Was do przygotowania zdrowych ciasteczek owsianych. Robi się je bardzo łatwo i szybko. Można dowolnie dobierać swoje ulubione dodatki, tworząc różne wariacje ciasteczek. Wyśmienicie smakują podane do porannej kawki ☕️🍪😀
Pięknie zapakowane mogą być również słodkim prezentem dla mamy w związku ze zbliżającym się jej świętem.🎁❤️🎀

Składniki

• 1/2 szklanki otrębów owsianych
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki razowej
• 3 łyżki otrębów orkiszowych
• 100 g suszonej żurawiny
• 3 łyżki słonecznika łuskanego
• 3 łyżki pestki dyni
• 3 łyżki rodzynek
• 1/4 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki soli
• 3 łyżki miodu
• 5 łyżek oleju
• 1 banan
• 1 jajko

Przygotowanie

1. W jednej misce mieszamy wszystkie suche składniki.
2. W drugiej misce rozgniatamy banana i mieszamy go
z jajkiem, olejem i miodem. Na koniec wsypujemy suche składniki. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na 5 minut.
3. Z ciasta, zwilżonymi w zimnej wodzie rękami (wtedy ciasteczka łatwiej się formują) kształtujemy kulki i lekko je spłaszczamy.
4. Ciasteczka układamy na dużej blasze wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy w 180 stopniach przez 20 minut.

29.04.2020r.

Dzień dobry wszystkim!
Dziś zachęcam do wypróbowania przepisu na pieczony kalafior. Ponieważ wszyscy uwielbiamy jeść warzywa 😀dlatego też kalafior jest jednym z tych warzyw, które często pojawiają się na naszym stole. Pieczony kalafior może stanowić składnik innych dań lub być po prostu ciepłą przekąską.

Składniki:
• 1 kalafior
• 1 łyżka wędzonej słodkie papryki
• 1 łyżeczka pikantnej papryki
• ½ łyżeczki czosnku granulowanego
• 2 łyżeczki cukru pudru
• ½ łyżeczki kminu
• ½ łyżeczki soli
• ½ mielonego kolorowego pieprzu
• 80 – 100 ml oliwy z oliwek

Wykonanie:
1. Kalafior dzielimy na różyczki
2. W misce mieszamy wszystkie przyprawy z oliwą.
3. Kalafior mieszamy z ziołami i oliwią, dokładnie obtaczamy wszystkie różyczki. Układamy na blasze i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni pod górną grzałkę. Pieczemy około 25-30 minut. W połowie pieczenia mieszamy. Pod koniec najlepiej sprawdzać jaka miękkość najbardziej nam odpowiada).
Smacznego!
😄

23 kwietnia 2020 r.

Pracownia gospodarstwa domowego i ogrodnictwa,
zachęca Was do zadbania o siebie i swoich bliskich. Wiadomo, że zbilansowana i zdrowa dieta zwiększa odporność. W okresie pandemii, a co za tym idzie, izolacji lub wzmożonej pracy, jest to nasz obowiązek, by zwracać uwagę na to co jemy.
Chciałabym abyście zapoznali się z piramidą żywieniową. Poniżej znajdziecie ciekawy artykuł, dotyczący piramidy żywienia; co musisz o niej wiedzieć i na czym ona polega.😃

https://dietetycy.org.pl/piramida-zywieniowa-2017-opisem/

🍐🍊🍎🍒🥦🥕🍅🥚🧀🍞🥖🍇🍉🥝🥥

Waszym zadaniem jest:
I. Przeczytać artykuł.
II. Wykonać quiz ze strony, sprawdzający wiedzę.
III. Wydrukować bądź wykonać samodzielnie piramidę żywienia. Umieścić ją na lodówce i stosować się do jej zasad każdego dnia😀
Proszę Was dbajmy o nasze zdrowie poprzez prawidłowe żywienie i aktywność.

16 kwietnia 2020 r.

Jak umilić sobie czas w okresie kwarantanny ?
Gorąco zachęcam do wypróbowania przepisu na pyszne placuszki bananowe. Do przygotowania takich placuszków bananowych najlepsze będą słodkie, dojrzałe banany.

Składniki:
• 1 średni dojrzały banan
• 1 jajko
• 100 ml mleka
• 3 czubate łyżki mąki pszennej
• pół łyżeczki proszku do pieczenia
• olej rzepakowy do smażenia

Wykonanie:
Banana obrać ze skórki, a następnie rozgnieść widelcem na papkę lub zmiksować na jednolitą masę. Jajko roztrzepać za pomocą widelca lub ubijaczki do jajek, dodać do banana. Dodajemy mleko oraz wsypujemy mąkę i proszek do pieczenia. Dokładnie wszystko mieszamy, by składniki połączyły się w jedną całość. Masa wychodzi dość rzadka.
Na patelni rozgrzać olej. Nakładać po 2 łyżki ciasta. Smażyć na małym ogniu z obu stron na rumiano. Z podanych wyżej składników wyszło mi 10 sztuk placuszków bananowych.
Smacznego!

14 kwietnia 2020 r.
Dzisiaj mam dla Was propozycję, abyście przygotowali Sałatkę owocową.
Sałatka owocowa to świetny pomysł na zdrowy deser. Przepis jest prosty i niedrogi a przygotowanie nie zajmuję dużo czasu.

Składniki:
- jabłka,
- pomarańcze,
- kiwi,
- truskawki,
- borówki,
- banan,
- miód,
- cytryna

Wykonanie:
Owoce (banan, pomarańcze, kiwi, jabłka) obrać ze skórki i pokroić w grubszą kostkę. Do miski wrzucić resztę owoców wszystko delikatnie wymieszać. Do owoców dolewamy sok wyciśnięty z połówki cytryny i dodajemy 2 łyżki płynnego miodu, mieszamy i gotowe